부자되는 블로그

새해가 되거나 계절이 바뀔 때마다 많은 분이 다이어트를 결심하고 영양제를 검색하곤 합니다. 하지만 시중에 나와 있는 수많은 다이어트 성분 중 도대체 어떤 것이 나에게 맞는지 몰라 남들이 좋다는 제품을 무작정 따라 샀다가 효과를 보지 못한 경험이 한 번쯤 있으실 겁니다. 다이어트 영양제는 본인의 평소 식습관, 라이프스타일, 그리고 살이 찌는 원인 에 맞춰 영리하게 선택해야 돈과 시간을 낭비하지 않습니다. 오늘은 나의 성향을 [운동파 / 탄수화물파 / 식탐파] 3가지 유형으로 나누어, 나에게 딱 맞는 다이어트 영양제를 고르는 법을 명쾌하게 정리해 드리겠습니다. 1. 지방 연소와 대사 촉진을 노리는 '운동파' 추천 성분 평소 규칙적으로 운동을 병행하고 있거나, 운동 효율을 극대화해 체지방을 빠르게 태우고 싶은 분들을 위한 라인업입니다. 이 성분들은 체내 대사율을 높이고 지방을 에너지로 전환하는 데 도움을 줍니다. 카테킨 (녹차추출물) 효능 : 체지방 감소와 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다. 특히 운동 전후로 섭취하면 항산화 작용과 함께 칼로리 소모를 극대화하는 시너지 효과를 냅니다. 추천 대상 : 운동과 식단을 성실히 병행하고 있음에도 불구하고 지독한 정체기를 겪고 있는 분. L-카르니틴 효능 : 체내에 쌓인 지방을 세포 내 미토콘드리아로 이동시켜 에너지로 전환하는 일종의 '지방 수송 모터' 역할을 합니다. 지방을 태워 에너지를 만들기 때문에 운동 수행 능력과 활력 증진에도 기여합니다. 추천 대상 : 인바디 측정 시 체지방률은 낮추면서 소중한 근육량(골격근량)은 꼭 지키고 싶은 분. 돌외잎 추출물 효능 : 일정 시간 이상 유산소 운동을 해야만 활성화되는 체내 에너지 조절 효소인 'AMPK 효소'를 자극합니다. 덕분에 가만히 있어도 마치 몸이 운동을 하고 있는 것과 유사한 지방 연소 환경을 조성해 줍니다. 추천 대상 : 운동의 필요성은 절감하지만 야근과 학업 등으로 물리적인 운동 시간이 부족한 직장인. 공액리놀레산 (...

뚱보님들! 저는 비록 마운자로의 힘을 빌려 다이어트 중이지만.. 험란한 다이어트를 완주하기 위해서 필수 마인드컨트롤! 가짜 배고픔을 이겨내야 합니다. 퇴근 후 냉장고를 기웃거리는 당신에게 분명 한 시간 전에 든든하게 저녁 식사를 마쳤는데도, 어느새 배달 앱을 만지작거리거나 냉장고 문을 무심코 열어본 경험이 있으신가요?  "왜 자꾸 입이 심심하지? 내가 의지박약이라 그런가?" 하며 자책할 필요는 없습니다 . 매일 모니터 앞을 지키며 격무와 스트레스에 시달리는 직장인들에게 이러한 '입 심심함'은 지극히 자연스러운 현상입니다 . 하지만 늘어난 몸무게를 보며 한숨을 쉬지 않으려면 한 가지 냉정한 사실을 깨달아야 합니다 . 지금 당신의 몸이 느끼는 신호는 진짜 배고픔이 아니라, 뇌가 부리는 사기극입니다. 살이 찌는 체질에서 벗어나 '급찐살(갑자기 찐 살)'을 빠르게 되돌리기 위해서는 무작정 굶는 독한 다이어트가 아니라, 몸과 이성을 지키는 '뇌와 마인드 컨트롤'이 먼저 선행되어야 합니다 . 1. 뇌의 사기극, '가짜 배고픔'의 실체 파악하기 우리 몸은 신기하게도 음식물이 들어왔다고 해서 곧바로 지방을 축적하지 않습니다 . 과식이나 야식 직후 늘어난 몸무게는 대부분 수분과 글리코겐 형태로 임시 저장된 상태입니다 . 이 글리코겐이 실제 체지방으로 고착되기 전인 일주일이라는 골든타임 동안 식단을 이성적으로 방어해야 합니다 . 그러기 위해선 먼저 '진짜 허기'와 '가짜 허기'를 칼같이 구별하는 안목이 필요합니다 . 뇌의 신호 오류가 만드는 착각 업무 스트레스가 극에 달하거나 지루함, 혹은 피로가 누적되었을 때 우리 뇌는 이를 심각한 '에너지 부족'으로 착각합니다 . 그리고는 신체에 "당장 무언가를 채워 넣어라!"라는 잘못된 명령을 내립니다 . 이것이 바로 가짜 배고픔의 원인입니다. 진짜 배고픔 vs 가짜 배고픔 구별법 진짜 배고픔 시간이 지...