뚱보들의 필수 마인드컨트롤. 입이 심심한 건 배고픈 게 아니다!
뚱보님들! 저는 비록 마운자로의 힘을 빌려 다이어트 중이지만.. 험란한 다이어트를 완주하기 위해서 필수 마인드컨트롤! 가짜 배고픔을 이겨내야 합니다. 퇴근 후 냉장고를 기웃거리는 당신에게 분명 한 시간 전에 든든하게 저녁 식사를 마쳤는데도, 어느새 배달 앱을 만지작거리거나 냉장고 문을 무심코 열어본 경험이 있으신가요? "왜 자꾸 입이 심심하지? 내가 의지박약이라 그런가?" 하며 자책할 필요는 없습니다 . 매일 모니터 앞을 지키며 격무와 스트레스에 시달리는 직장인들에게 이러한 '입 심심함'은 지극히 자연스러운 현상입니다 . 하지만 늘어난 몸무게를 보며 한숨을 쉬지 않으려면 한 가지 냉정한 사실을 깨달아야 합니다 . 지금 당신의 몸이 느끼는 신호는 진짜 배고픔이 아니라, 뇌가 부리는 사기극입니다. 살이 찌는 체질에서 벗어나 '급찐살(갑자기 찐 살)'을 빠르게 되돌리기 위해서는 무작정 굶는 독한 다이어트가 아니라, 몸과 이성을 지키는 '뇌와 마인드 컨트롤'이 먼저 선행되어야 합니다 . 1. 뇌의 사기극, '가짜 배고픔'의 실체 파악하기 우리 몸은 신기하게도 음식물이 들어왔다고 해서 곧바로 지방을 축적하지 않습니다 . 과식이나 야식 직후 늘어난 몸무게는 대부분 수분과 글리코겐 형태로 임시 저장된 상태입니다 . 이 글리코겐이 실제 체지방으로 고착되기 전인 일주일이라는 골든타임 동안 식단을 이성적으로 방어해야 합니다 . 그러기 위해선 먼저 '진짜 허기'와 '가짜 허기'를 칼같이 구별하는 안목이 필요합니다 . 뇌의 신호 오류가 만드는 착각 업무 스트레스가 극에 달하거나 지루함, 혹은 피로가 누적되었을 때 우리 뇌는 이를 심각한 '에너지 부족'으로 착각합니다 . 그리고는 신체에 "당장 무언가를 채워 넣어라!"라는 잘못된 명령을 내립니다 . 이것이 바로 가짜 배고픔의 원인입니다. 진짜 배고픔 vs 가짜 배고픔 구별법 진짜 배고픔 시간이 지...